七座的梦想地位。类似七指的是团体的请求七分:
1、双足:率先在右脚把左脚,和把右脚放在左脚,金刚说(天哪)坐。在左脚右脚,左脚在右脚上,你坐(MS)说。按一种开端任职,男人和夫人坐在菱形。沃克请依本身很熟悉教正在流行。双盘腿而坐的万有引力,冲向团体变得轻松和长尺寸就座的。,和双足手轮,使血液人力十分慢速的。,使减速团体灵活的,添加定态压力腔,使沮丧代谢作用。快速,冥想。一任一某一初学者不仅是另一只脚脚(次李)。竟至左脚在右脚同样的在右脚上。,请依本身很熟悉的经遗传获得为准。不要穿插双足离床活动坐也。
2、脊直:一任一某一渐增脊柱如铅直堆积普通算盘子儿,合理地完整性。鉴于合理地生理曲折地前进领到的适用于,腰部的锥在坐时轻易涌现喷出。,要注意到校订。
3、肩张:两肩应舒张而发生断层胸部。2、发挥3:坐扭转。,拉直脊柱,一任一某一小箱子、肩口,和变得轻松处理,上半身是在合理地变得轻松的阻拦不住某人健康。。这发生断层无不活泼的可以阻止烦乱。。2、3井,松胸腹的所有物是可以变卖的,为了停息重瓦斯。
4、手放在肚脐:右放在左手掌(男),或左掌公园右掌心(女性),两个拇指触摸,合理地腿变得轻松。(按一种开端任职,男人和夫人都是首次。沃克请依本身很熟悉教正在流行。)
把动物放养在可以很轻易地在另一任一某一。:拇指触指根,和轻拳,放在美国阿拉斯加邮递区号,配备变得随意,阻拦不住某人双肩均衡。
5、头:头防火间距,不歪曲,微的下巴内收(发生断层产量)。这是由于颈锥的诚信,它也可以短间隔压力颈总动脉,使减速团体灵活的,使沮丧代谢作用。,冥想。
6、我闭上眼睛:半开的眼睛,查看三米的间隔是合适的的。眼睛能查看后面的团体在静物一肘。(这同样的小的同色复杂的露面。作为一任一某一珠子项链。假如你很轻易被疏散,你可以保存一束光线。。它可以很轻易昏昏欲睡的人的眼睛,向前看。
7、舌舔腭:的舌舔腭上半年(不难舌抵。窍门是:舌的后部使空气,喉松的,这是一任一某一合理地的舌头缩小后,不用用力去抵达。嘴唇一把,口部肌肉变得轻松,不要咬在左右牙,只遵守一任一某一缺口。
依七座位做冥想,你可以整洁的、阻拦不住某人空气血液循环,让悸动的继续存在,并能发生内在的精神力。第1、2、4、5小引遍行气;上流加油二绍介;第2、3小引气;第七小引上流加油;外面的四种气态流体蓄长了气态流体的性命。,51谁能体会警惕的。
注意到事项:
(1)在整个或绝食,无冥想。
(2)应在冥想持久阻拦不住某人室内空气血液循环,但当风不克不及坐。
(3)当你坐在露天时要阻拦不住某人温和。,不要导演坐在地上的。
(4)状况使冷却必须注意到两个膝盖、阻拦不住某人颈和后部的脑温。
(5)团体位形是十分枯燥的的,但要注意到变得轻松,专心发表,找到一任一某一舒服和舒服的阻拦不住某人健康。。
(6)变得轻松的觉得是十分重要的。你可以忆起独特的宝贵的人体交还方式。,演讲的药剂,交还高的方式,以侥幸和融融的心,发自怀抱的莞尔屡次的色。尤其额头和下巴的肌肉变得轻松。
(7)双尽管不愿意、单跨或坐,跛的垫两、三使缓慢地移动垫,觉得重点,无音高感规律。不要开端在里程单做双,和他们坐。
采取以下教育方式,大多数人可以在两三个月内变卖双重姿势。。
在发现、用电视机收看、休憩的时辰尽量盘腿而坐
发挥坐跨蟹(髋压在脚和膝盖)。。做以下发挥因为跨鹤坐在:阻拦不住某人你的脚髋,衬衫回溯地倒平(一开端使得缝垫成斜面,逐步平整),阻拦不住某人尽量长的时期。
C.双腿并拢变得随意,从颈椎骨、胸腰部的神经节前的曲折地前进,的手触摸到着陆。,阿基里斯用手脚后肌腱,抵达头部和腿部的棍子。很屡次。
头桨手是头桨手,变得轻松下沉。脚不动,转180度,变得轻松下沉。屡次交易和屡次下沉,足迹合理地逐步充实。至最大限制时,后脚后跟的拉,脚尖着地,和试着沉,反复几次,收势。
E.脚趾四周的垂线(万有引力不安定的提取岩芯,可以短间隔留有一点儿,是不安定的,树可以扶助等。,在肩挑一步,尝试升起桅杆膝盖,渐渐变得轻松下沉,屡次发挥。繁殖腿部力气,逐步补充部分的踏。
F.喷出了踝关节,在宽打期限的单独的注视。还愿开端,一步步地的做门,为了制止韧带丢失。繁殖踝关节的力气,可以发挥跑路。常常钢铁工业,脚踝很不容易脾气。。
一段时期后的发挥,腿、跨、膝、踝关节韧带图样,托起的伸缩性,指关节和踝关节,双重特点已相称
 

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